Selon une étude parue en novembre 2022 dans le magazine américain JAMA Psychiatry, la méditation de pleine conscience serait plus efficace que la médication pour lutter contre l'anxiété. Pour arriver à cette conclusion, les scientifiques ont soumis 276 adultes souffrant de troubles anxieux à un protocole strict pendant 8 semaines.
Durant ce laps de temps, la moitié des participants a suivi un programme de méditation de pleine conscience, comprenant des exercices quotidiens de 45 minutes encadrés par des instructeurs qualifiés, tandis que les autres ont reçu un antidépresseur, l'escitalopram, utilisé pour traiter les différents troubles de la santé mentale.
Au terme de l'essai clinique, le score CGI-S moyen, qui permet de mesurer l'évolution des symptômes suite à un traitement donné, a été réduit de 1,35 (4,44 avant l'étude) pour le premier groupe et de 1,43 pour le second (4,51 avant l'étude). Avec cet écart de -0,07, ces résultats démontrent ainsi que la méditation de pleine conscience possède une efficacité comparable à celle de la pharmacothérapie.
Moins d'effets secondaires
Mais ce n'est pas tout ! Les chercheurs se sont également penchés sur les différents effets secondaires. Durant l'étude, 110 participants (soit 78,6 %) ayant reçu l'escitalopram et 21 patients (soit 15,4 %) ayant suivi le programme de méditation ont ressenti au moins un effet indésirable. Conclusion : non seulement, la méditation de pleine conscience fonctionne aussi bien que les antidépresseurs, mais elle est en outre mieux tolérée par le corps humain, à condition toutefois de suivre une pratique quotidienne.
