Que vous souffriez d'anxiété ou que vous soyez de nature stressé(e), la méditation peut vous aider. Mais avant de vous lancer, il important de déterminer quelle pratique vous convient le mieux. Faites le test pour le savoir !
1. Un ami vient se confier à vous…
A/ Vous l'écoutez attentivement.
B/ Vous prenez vos distances.
C/ Vous essayez de trouver des solutions.
2. Pour vous, méditer est synonyme de…
A/ Éveil.
B/ Concentration.
C/ Ennui.
3. En général, comment vous détendez-vous ?
A/ Vous sortez avec vos amis.
B/ Vous lisez un bon livre.
C/ Vous faites du sport.
4. Quel animal préférez-vous ? Choisissez parmi ces trois images.
5. Pourquoi voulez-vous méditer ?
A/ Pour vous ouvrir aux autres.
B/ Pour améliorer vos capacités cérébrales.
C/ Pour canaliser votre énergie.
6. Vous diriez que vous êtes…
A/ Patient(e) selon les situations.
B/ Très patient(e).
C/ Pas du tout patient(e).
7. Votre relation avec votre corps est basée sur…
A/ Le plaisir.
B/ Le bien-être.
C/ La performance.
8. Quel élément préférez-vous ? Choisissez parmi ces trois images.
9. Quelle est votre devise ?
A/ « Aimez-vous les uns les autres. »
B/ « La concentration est la faculté qui crée les as, les surhommes. »
C/ « La connaissance est dans l'action. »
10. Quand vous devez prendre une décision…
A/ Vous vous fiez à votre instinct.
B/ Vous pesez le pour et le contre.
C/ Vous hésitez beaucoup et tranchez sur un coup de tête.
11. Pour vous, faire la paix avec soi-même veut dire…
A/ Arrêter de se comparer aux autres.
B/ Cultiver le silence.
C/ Accepter ses défauts.
12. Êtes-vous plutôt tourné(e) vers la pensée ou vers l'action ?
A/ Les deux.
B/ La pensée.
C/ L'action.
Résultats
Une majorité de A : essayez la méditation de pleine conscience
Votre quête de sérénité passe par l'ouverture aux autres. Avec la méditation de pleine conscience, vous deviendrez pleinement conscient de votre corps, des autres et de ce qui vous entoure tout en développant compassion et empathie. Pour vous y mettre, allumez une bougie, asseyez-vous devant elle et concentrez-vous sur la flamme qui bouge en essayant de faire le vide dans votre esprit. Si vous n'y arrivez pas, vous pouvez vous aider de mantras.
Une majorité de B : tentez la méditation Vipassana
Pour trouver la paix, vous avez besoin de silence et d'immobilité. La méditation Vipassana est donc l'idéal pour vous. Basée sur la respiration, cette technique apporte concentration et attention. Elle consiste à prendre conscience de ce qui se passe à l'instant présent pour explorer son mode intérieur. Pour vous exercer, asseyez-vous, le dos et la tête bien droits, dans une pièce silencieuse. Essayez de vous concentrer sur votre respiration, et observez pendant quelques minutes les différents stades du mouvement de votre abdomen, de son soulèvement à son abaissement.
Une majorité de C : adoptez la méditation en mouvement
Rester calme et immobile, très peu pour vous. Pour vous apaiser, optez donc pour la méditation en mouvement. Taï-chi, yoga, qi gong, de nombreuses pratiques existent pour concilier votre envie de méditation avec votre besoin d'action. Vous pouvez également vous adonner à la marche consciente : que vous soyez sur le chemin du travail, dans un parc ou en train de faire vos courses, déroulez votre pied du talon en passant par la voûte jusqu'à la pointe de vos orteils et détaillez mentalement chaque mouvement.
