Les jambes lourdes font partie des maux fréquents en été, mais ne sont pourtant pas une fatalité. Phytothérapie, alimentation, sport… On vous livre quelques astuces et remèdes naturels pour les prévenir et les soulager.
Gonflements, sensations de lourdeurs, fourmillements, douleurs, œdèmes, engourdissements… avec la chaleur estivale, les problèmes d'insuffisance circulatoire s'aggravent et peuvent causer un grand inconfort au quotidien. Ce phénomène qui touche 17 millions de personnes en France, notamment des femmes, est dû à la stagnation du sang dans les veines, entraînant une désagréable sensation de pesanteur. Si certaines formes sérieuses peuvent nécessiter un suivi médical, voire la prise de médicaments afin d'éviter les complications, il s'agit dans la majorité des cas d'une pathologie bénigne dont on peut soigner les symptômes avec quelques bons gestes et un mode de vie sain.
Tour d'horizon des meilleures solutions anti jambes lourdes.
Les bons accessoires
Les bas de contention ont beau nous rappeler les accoutrements de nos grands-mères, ils n'en sont pas moins remarquablement efficaces pour favoriser le retour veineux. Si vous avez prévu de prendre l'avion lors de vos congés annuels, mieux vaut donc en glisser une paire dans votre bagage cabine. Lors des fortes chaleurs, optez pour des modèles spécial été, plus fins et plus respirants.
À la maison, on peut aussi s'équiper de bottes de pressothérapie, qui aideront à lutter contre la sensation de fatigue et la rétention d'eau.
Enfin, de manière générale, on évite les vêtements trop serrés qui pourraient entraver la circulation et on préfère les tenues amples, vaporeuses et légères, d'autant plus agréables à porter lors de la saison estivale qu'elles aident à réguler la température corporelle.
Des plantes bienfaisantes
Efficace et sans effets secondaires indésirables, la phytothérapie peut aider à lutter contre les troubles de la circulation. On se tourne notamment vers les infusions et compléments alimentaires à base de vigne rouge, aux effets vasculoprotecteurs, de marronnier d'Inde, dont l'action vasoconstrictrice renforce les parois des vaisseaux sanguins, et de fragon, qui booste le retour veineux. Attention toutefois, si vos problèmes de jambes lourdes sont corrélés à votre grossesse, demandez l'avis de votre médecin avant de prendre l'un de ces remèdes naturels.
Un coup de frais salvateur
Antidouleur, anti-inflammatoire et relaxant, le froid est également un excellent vasotonique qui peut nous aider à combattre les jambes lourdes. Pour profiter de ses vertus curatives, on termine sa douche par un jet d'eau froide, en allant du bas vers le haut des jambes – un geste à répéter à tout moment de la journée, dès que le besoin s'en fait sentir.
N'hésitez pas également à masser vos jambes matin et soir avec un gel à effet frais ou avec quelques gouttes d'huiles essentielles de menthe poivrée et de cyprès mélangées à une huile végétale, en partant de la plante des pieds et en remontant vers le haut des cuisses.
S'activer, la clé pour bien drainer
Si les hautes températures sont la cause principale de ce problème, la sédentarité, la station debout prolongée ainsi que le surpoids sont également des facteurs aggravants qui nuisent au retour veineux. On veille donc à pratiquer une activité physique régulière qui stimule les muscles du bas du corps, comme la marche ou le vélo, de préférence aux heures les plus fraîches de la journée, c'est-à-dire le matin ou le soir. Grâce au massage procuré par l'eau, la natation et les sports aquatiques en général sont également fortement préconisés. Dès que l'occasion se présente, n'hésitez donc pas à faire quelques longueurs, dans la mer ou en piscine.
On s'hydrate convenablement
La déshydratation ayant tendance à accentuer ce problème, on mise sur des aliments riches en eau, comme les crudités et les fruits frais, et on veille à boire suffisamment tout au long de la journée – au minimum 2 litres par temps chaud.
