Qui dîne mieux dort mieux

Une soupe, une tisane et au lit ! Les conseils de nos grands-mères pour bien dormir ne sont peut-être pas si désuets que cela. En effet, la clé d'un bon sommeil se trouverait d'abord dans notre assiette.

Si vous avez des difficultés à vous endormir, adoptez quelques réflexes alimentaires avant d'avaler n'importe quel cachet. Pour un sommeil naturel et réparateur, il est conseillé de privilégier un dîner plus riche en glucides qu'en protéines qui favorisera l'absorption du tryptophane, un précurseur de l'hormone du sommeil, la mélatonine. On le retrouve dans les produits laitiers, les légumineuses, le poisson ou encore le chocolat.

Pour sombrer rapidement dans les bras de Morphée, évitez également les repas copieux et gras qui prolongent la digestion et bannissez le café après 17 heures. Préférez à la caféine des tisanes aux plantes qui facilitent l'endormissement, telles que la camomille ou la verveine. Bon appétit et, surtout, bonne nuit !