Objectif pleine conscience

Vous vous sentez éreinté, stressé et oppressé ? Et si vous adoptiez la pleine conscience ? C'est en tout cas la solution proposée par Ruby Wax dans son livre Réveille-toi ! Petit précis de pleine conscience à l'usage des gens surmenés, paru aux éditions du Cherche Midi. Née en 1953, Ruby Wax est une actrice, scénariste (la série Absolutely Fabulous, c'est elle), productrice et réalisatrice qui a fait carrière dans la comédie au Royaume-Uni. Star de la télévision, mère de deux enfants, épouse dévouée, elle a cumulé au fil des années tellement de stress et de fatigue qu'elle a fini par faire un burn-out. Pour s'en sortir, et après avoir essayé toutes sortes de thérapies aussi farfelues les unes que les autres, la belle s'est dirigée vers la pleine conscience. Face aux bienfaits de cette méthode, elle a même décidé de passer un master en thérapie cognitive à Oxford.

Vivre l'instant présent

Mais, alors, la pleine conscience, qu'est-ce que c'est ? « La pleine conscience, c'est remarquer et accepter ce qui se passe dans le moment présent », répond l'auteur. Avec un humour désopilant, Ruby Wax partage dans son ouvrage sa propre expérience, à grand renfort d'anecdotes personnelles. Grâce à un programme échelonné sur six semaines, elle nous donne les clés pour reprendre le contrôle de notre vie et abandonner, une bonne fois pour toutes, le mode pilotage automatique. « La pratique de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience offre, pour ceux qui ont traversé plus de trois épisodes dépressifs, 60 % de chances d'échapper à une rechute. Ce qui m'a vraiment interpellée, c'est qu'on peut le faire tout seul. Pas besoin de courir chez le psy tous les quatre matins en appelant à l'aide. Et le top : c'est gratuit ». Une vraie recette du bonheur, en somme !