Les problèmes de dos sont l'un des maux les plus répandus au monde, et le nombre de cas augmente à une vitesse alarmante depuis quelques décennies. Une étude australienne publiée début 2023 dans la revue scientifique The Lancet Rheumatology estime même qu'à l'horizon 2050, 834 millions de personnes souffriront de lombalgies à travers le monde, soit une hausse de 30 % par rapport aux 619 millions actuels.
Le mal du siècle
Les chercheurs de l'université de Sidney se sont penchés sur les données relatives aux maux de dos dans 204 pays au cours des trente dernières années. Leurs conclusions sont pour le moins inquiétantes ; les troubles musculo-squelettiques au niveau du dos croissant très rapidement. Ils gagnent également du terrain sur l'ensemble du globe, et les lombalgies sont désormais la première cause d'invalidité mondiale. Alors que l'Asie et l'Afrique étaient jusqu'à présent plutôt épargnées par ce fléau, elles sont aujourd'hui elles aussi concernées.
Prendre soin de son dos, mode d'emploi
Parmi les raisons qui expliquent cette augmentation alarmante, la sédentarité (station assise devant un bureau notamment) et le manque d'activité physique en sont les principales. La solution préconisée par les professionnels de santé est donc tout simplement de bouger plus ! Comme le répète l'Assurance maladie, « mal de dos : le bon traitement, c'est le mouvement ». Lorsque vous travaillez ou que vous étudiez, évitez donc de rester assis pendant plus de deux heures d'affilée, en prenant régulièrement des pauses d'une dizaine de minutes pour aller vous dégourdir les jambes. Pensez également à vous étirer dès que vous en ressentez le besoin. Enfin, pratiquez une activité physique régulière, comme la marche, la natation, le fitness, la danse ou encore le yoga, qui viendront renforcer vos muscles dorsaux et améliorer votre posture.
