La friction du soir

Décontractante et relaxante, la friction du soir favorise la détente physique et nerveuse, et induit un sommeil réparateur indispensable pour « recentrer ses énergies » pour le lendemain.
Elle se fera après une douche ou un bain chaud et après que l'on aura pris le temps de faire quelques respirations profondes.
On frictionnera de préférence la poitrine, le plexus solaire, la nuque, le dos, la plante des pieds, et éventuellement les jambes et les bras en mouvements rotatifs exercés dans le sens des aiguilles d'une montre.
Diluez dans de l'huile de germes de blé, d'olive ou d'amande douce les mélanges suivants : 10 ml d'H.E. de lavande associée à 5 ml d'H.E. de marjolaine et 5 ml d'H.E. de lemongrass, ou 10 ml d'H.E. de lavande associée à 8 ml d'H.E. d'orange et 2ml d'H.E. de petit grain ou encore 10 ml d'H.E. de lavande associée à 3 ml d'H.E. de camomille et 8 ml de bois de rose. Après ce soin, vous aurez donc plus de facilités à vous endormir.