La banane à la rescousse des insomniaques

Avec le stress, la contrariété et les tracas du quotidien, il n'est pas rare de devoir contempler le plafond, faute d'arriver à s'endormir. Entre autres méthodes pour lutter contre ces insomnies exténuantes, les bananes sont de précieuses alliées ! Riche en mélatonine, la fameuse hormone du sommeil, ce fruit possède un pouvoir sédatif qui favorise l'endormissement. En outre, la présence de vitamine B aide à détendre le système nerveux, tandis que le potassium et le magnésium régulent le stress. Pour tomber rapidement dans les bras de Morphée, vous pouvez donc finir votre dîner par une banane.
Autre alternative : déguster une infusion à base de ce fruit. Commencez par couper une banane bio en deux et enlevez ses extrémités, sans retirer la peau. Faites-la ensuite bouillir pendant dix minutes avec un bâtonnet de cannelle, avant de filtrer la préparation et de boire bien chaud. Répétez ce rituel chaque soir jusqu'à retrouver un sommeil réparateur !