Et si, pour gommer ses kilos en trop avant l'été, il fallait savoir se faire plaisir ? Laissez tomber votre soupe au chou, on vous explique tout !
Qui dit régime, dit légumes vapeur, viande blanche et sport à gogo ! Bref, la perspective de passer d'excellentes soirées à grignoter sa branche de céleri pendant que tous les autres sirotent de merveilleux cocktails et engloutissent des hamburgers pleins de sauce… Mais, si pour perdre quelques kilos, il faut s'imposer des restrictions, il semblerait que craquer pour une tarte aux pommes ou un bon gâteau au chocolat de temps en temps soit tout aussi bénéfique à notre diète. Explications.
Craquer pour décoller
Ce n'est pas vraiment un scoop, mais des chercheurs néerlandais et portugais ont confirmé ce dont on se doutait déjà. En menant une étude sur 36 volontaires, assujettis à une diète de deux semaines, ils ont découvert que les petits écarts alimentaires nous permettaient de mieux maigrir.
Le premier groupe de participants devait ingérer seulement 1 500 calories par jour, tandis que le second pouvait se permettre, une fois par semaine, un petit extra. Chacun devait en outre tenir un journal et noter ses impressions ainsi que son état psychologique. Conclusion ? Les volontaires du second groupe parvenaient plus facilement à perdre du poids car ils étaient moins tentés et ne vivaient pas leur écart comme un échec.
Piqûre de rappel
Même au régime, vous pouvez donc, une fois par semaine, vous accorder une pâtisserie, une glace ou un cornet de frites sans avoir à culpabiliser. Craquer est d'autant plus important qu'en ne privant pas totalement votre corps de ces à-côtés, vous le persuadez que vous n'êtes pas au régime. Et même si vous reprenez quelques centaines de grammes le jour même, ils auront probablement disparu le lendemain. Les écarts sont aussi essentiels pour garder la motivation et tenir le cap durant parfois de nombreux mois. Mettez-vous donc au cheat day : un jour par semaine, autorisez-vous un break dans votre diète en mangeant à peu près tout ce que vous voulez. Évitez tout de même le combo pizza-hamburger-fondant au chocolat !
