Peu répandu en France, le stretching postural est une discipline à mi-chemin entre le yoga et le Pilates. Mise au point par le kinésithérapeute Jean-Pierre Moreau dans les années 1960, elle possède de nombreux atouts pour le corps et l'esprit.
Accessible à tous, le stretching postural permet notamment d'améliorer sa posture, d'affiner sa silhouette et de galber ses cuisses. Contrairement à d'autres activités physiques, il n'est pas contre-indiqué pour les personnes ayant mal au dos. Au contraire : il soulage la douleur et renforce les muscles dorsaux en profondeur. Enfin, il agit également sur le mental, en procurant une sensation de détente générale.
Comment pratiquer le stretching postural ?
Envie d'essayer le stretching postural ? Si quelques salles de sport proposent des cours, il est également possible de le pratiquer seul chez soi. Pour vous aider, voici quelques postures de base.
Dans un premier temps, mettez-vous debout et baissez lentement vos épaules et vos bras vers le sol. Maintenez la position pendant deux minutes, tout en gardant une respiration rythmée. Relevez-vous, puis étirez votre jambe droite vers l'arrière, le talon légèrement levé, et mettez votre jambe gauche devant vous, pliée en angle droit. Veillez à ce que votre buste reste bien droit et tirez vos bras vers le ciel. Alternez ensuite avec l'autre jambe. Pour finir, asseyez-vous par terre, les jambes allongées sur le sol. À l'aide de votre main droite, ramenez votre genou gauche vers vous et placez-le au-dessus de votre autre jambe. Répétez l'opération de l'autre côté.
