Entre smartphone, tablette, télévision et ordinateur, il est presque impossible de se passer des écrans au quotidien. Si certains y passent plus de temps que d'autres, la fatigue visuelle est un sujet qui nous concerne tous ! Pour soulager vos yeux facilement et rapidement, testez donc la technique du palming.
En cinq minutes top chrono
Fatigue visuelle, maux de tête, sécheresse oculaire, vision floue… l'excès d'écran est mauvais pour votre santé ophtalmique ! Pour accorder une pause à vos yeux dans la journée, la technique du palming est idéale. Dans les transports, au travail ou à la maison, elle se met facilement en place partout. Il suffit en effet de vous accouder à une table et de bien relâcher vos épaules et vos bras. Frottez vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer et posez-les sur vos yeux sans appuyer sur les globes oculaires. L'idée est de se plonger dans l'obscurité durant cinq minutes en respirant profondément. La chaleur qui se dégage de vos paumes va permettre de détendre le système visuel, de favoriser le relâchement musculaire des yeux et de faciliter la détente. De 7 à 77 ans, cet exercice est adapté à tous.
