Sensation d'étouffement, tachycardie, sueurs, tremblements, vertiges… Lors d'une crise d'angoisse, difficile de retrouver son calme. Pourtant, il existe des astuces simples pour apaiser son mental.
Lorsque vous sentez la panique monter en vous, tentez tout d'abord de calmer votre respiration. Pour ce faire, inspirez par le nez en comptant jusqu'à 4, bloquez votre respiration, puis expirez par le nez durant ce même laps de temps. Renouvelez plusieurs fois l'exercice.
Pour venir à bout de votre crise, il est également possible de recourir aux huiles essentielles. La camomille romaine, la lavande, l'orange douce ou la marjolaine à coquille sont particulièrement recommandées contre le stress. Dès l'apparition des premiers signes, appliquez simplement quelques gouttes sur votre poignet et respirez-le lentement.
Pensez aussi aux points d'acupression, qui peuvent se révéler très efficaces : pincez-vous la peau située entre votre index et votre pouce pendant dix minutes environ, puis massez la zone tout en respirant profondément.
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Calmer une crise d'angoisse
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