Réduire son anxiété grâce à son alimentation, c'est possible ! Pour cela, il suffit de miser sur les bons aliments. Pour limiter le stress, il est notamment conseillé de consommer des aliments riches en magnésium, comme les amandes, les noisettes ou le chocolat noir, et en vitamine B, comme le pollen les graines germées ou les céréales complètes. Pensez également à ingurgiter suffisamment de protéines (viande, poisson, œuf, petits pois…) chaque jour afin de favoriser la production d'hormones nécessaires au bon fonctionnement de votre corps.
Privilégiez encore les ingrédients forts en oméga 3, comme les poissons gras, l'huile de colza ou les graines de chanvre. Évitez en revanche tout ce qui est café, thé noir, sodas, alcools et boissons énergisantes. Enfin, n'hésitez pas à manger davantage de fruits et légumes, notamment ceux contenant de la vitamine C (orange, mangue, poivron, chou…) ou des minéraux (kiwi, épinard, courgette…).
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